WORKSHOP: CYCLING MARATHON – Tschüss Sommertraining, hallo Winterpower!

vor 11 Minuten

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Der Sommer ist vorbei, die Tage werden kürzer und die Rennräder outdoor gehen langsam in den Winterschlaf. Aber kein Grund, die Beine hochzulegen: Wir starten jetzt voll durch ins Wintertraining!

Lass uns die kühle Jahreszeit nutzen, um gemeinsam Indoor so richtig einzuheizen. Egal, ob du als Anfänger deine allererste Langstrecke meistern möchtest oder als Fortgeschrittener deine Wattwerte und Ausdauer auf ein neues Level heben willst – dieser Workshop ist deine perfekte Energie-Spritze!

Es geht nicht um Konkurrenz, sondern um den gemeinsamen Vibe, mitreißende Beats und das fantastische Gefühl, zusammen über Grenzen hinauszuwachsen!

Deine Trainerinnen: Eva Joa & Ursula Lamprecht

Zwei Powerfrauen, die deine Beine zum Brennen und deine Motivation zum Explodieren bringen!

Mit Eva Joa und Ursula Lamprecht stehen zwei absolute Meisterinnen ihres Fachs an den Instructor-Bikes! Die beiden sind nicht einfach nur Trainerinnen – sie sind deine persönlichen Mutmacherinnen, Taktgeberinnen und Energiespenderinnen.

Mit peitschenden Rhythmen, mitreißenden Playlists und geballter Fachkompetenz führen sie dich punktgenau durch die vier Stunden. Sie spüren exakt, wann du einen extra Push brauchst, feuern dich an, wenn die Oberschenkel brennen, und sorgen dafür, dass sich jede Minute wie ein Triumph anfühlt. Unter ihrer Regie vergeht der Marathon wie im Flug – versprochen!

Die Wissenschaft hinter der Pedalumdrehung: Warum Indoor Cycling so effektiv ist

Indoor Cycling ist nicht nur ein genialer Stimmungsgarant, sondern auch wissenschaftlich erwiesen eines der effizientesten Workouts für das Herz-Kreislauf-System und den Muskelaufbau.

Maximale Sauerstoffaufnahme (VO2{max}) & Ausdauer: Systematische Übersichten (u. a. Chavarrias et al., 2019) belegen, dass regelmäßiges Indoor Cycling die aerobe Kapazität und Herz-Kreislauf-Fitness drastisch steigert. Durch die kontinuierliche Tretbewegung wird das Schlagvolumen des Herzens optimiert und die Sauerstoffversorgung der Muskeln verbessert.
Gelenkschonender Kraftaufbau: Während Laufen beim Auftreten erhebliche Stoßbelastungen auf Gelenke und Wirbelsäule ausübt, bietet Cycling ein hochintensives Training mit minimaler Gelenkbelastung (Low-Impact). Die Führung der Pedale ermöglicht es, Quadriceps, Gesäßmuskulatur und Hamstrings maximal zu fordern, ohne Knorfel und Sehnen zu überlasten.
Fettverbrennung & Stoffwechsel: Die Kombination aus Wechsel-Kadenz und Widerstandsänderungen sorgt für einen langanhaltenden Nachbrenneffekt (Afterburn Effect), verbessert die Insulinempfindlichkeit und optimiert die Lipidprofile im Blut.

Literaturnachweise:

Chavarrias, M., Carlos-Vivas, J., Collado-Mateo, D., & Pérez-Gómez, J. (2019). Health Benefits of Indoor Cycling: A Systematic Review. Medicina (Kaunas), 55(8), 452. PubMed PMID: 31443139.

Garber, C. E., et al. (2011). American College of Sports Medicine position stand. Quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory, musculoskeletal, and neuromotor fitness in apparently healthy adults. Medicine & Science in Sports & Exercise, 43(7), 1334-1359.

Die Event-Details auf einen Blick:

Wann: Freitag, 27.11.2026 von 16:30 bis 20:30 Uhr
Wo: doc4fit, Am Alten Schwimmbad 5, 97450 Arnstein
Trainerinnen: Eva Joa & Ursula Lamprecht
Preise (Pauschal egal wie lange du fährst):
- 14 € für Mitglieder
- 28 € für Nichtmitglieder