Mach dich bereit für ein energiegeladenes Sommer-Event voller Power, Präzision und Spaß! Unser Kursworkshop vereint drei effektive Trainingsbereiche zu einem ganzheitlichen Erlebnis: BOOSTAR® – Athletik trifft Ausdauer: BOOSTAR® ist ein hochintensives Ganzkörpertraining, das auf funktionellen Bewegungen, koordinativen Abläufen und motivierender Musik basiert. Wissenschaftlich fundiert verbessert es nicht nur die Kraftausdauer, sondern stärkt auch das Herz-Kreislauf-System und erhöht den Kalorienverbrauch nachhaltig – ideal zur Stoffwechselaktivierung und Körperfettreduktion. Core-Training – die Kraft aus der Mitte: Gezieltes Bauch- und Rumpftraining stärkt deine Körpermitte, verbessert die Haltung, beugt Rückenschmerzen vor und stabilisiert die Wirbelsäule. Studien zeigen, dass ein starker Core sowohl die sportliche Leistungsfähigkeit erhöht als auch Verletzungen vorbeugt – unabhängig vom Trainingsniveau. Aqua-Challenge – gelenkschonend, effektiv & cool: Aquagymnastik ist mehr als nur Bewegung im Wasser: Durch den Wasserwiderstand wird die Muskulatur intensiv gefordert, während gleichzeitig Gelenke geschont werden. Der Wasserdruck verbessert zusätzlich die Durchblutung und regt den Lymphfluss an – perfekt für Regeneration, Herz-Kreislauf und Figur. Für wen ist das was? Für alle, die Abwechslung, effektives Training und Sommerfeeling suchen – egal ob Einsteiger oder Fitnessprofi! Wann:  Samstag, 19.07.2025 | 15:30–17:00 Uhr Kosten:  5 € für Mitglieder / 12 € für Nichtmitglieder Badebekleidung mitbringen nicht vergessen! Jetzt Platz sichern & gemeinsam schwitzen, lachen, trainieren! Anmeldung direkt im Studio oder per E-Mail. Teilen erwünscht! Du findest unser Kurs-Event spannend? Dann unterstütze uns – like  den Beitrag, teile  die Grafik in deiner Story oder sende sie an Freunde, die das nicht verpassen sollten! Gemeinsam bringen wir mehr Power, Spaß und Bewegung in den Sommer! #doc4fit #UnlimitedHeat #Kursworkshop #Boostar #Aquachallenge

Finde deine innere Balance mit unserem Qigong-Präventionskurs ! Ruhige, fließende Bewegungen helfen dir, Körper und Geist in Einklang zu bringen – in jedem Alter und unabhängig vom Fitnesslevel . Mit gezielten, gleichmäßigen Übungen förderst du nicht nur deine Beweglichkeit und Körperwahrnehmung, sondern wirkst auch orthopädischen Beschwerden aktiv entgegen. Die sanften Abläufe stärken Gelenke, entlasten den Bewegungsapparat und haben nachweislich positiven Einfluss auf den gesamten Organismus. Qigong ist mehr als Bewegung – es ist eine wohltuende Routine, die dich stärkt, entschleunigt und langfristig gesund hält.  Durch das bewusste Spüren des eigenen Körpers und die Förderung innerer Ruhe wird ein wichtiger Grundstein für Longevity  gelegt – also ein gesundes, aktives und langes Leben . Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt zum Reinschnuppern!  Probiere Qigong einfach aus – ganz unverbindlich. Spüre selbst, wie wohltuend diese sanfte Trainingsform wirkt. §20-zertifiziert und von den Krankenkassen bezuschusst.

Am Samstag, den 07.06.2025, fand im doc4fit ein ganz besonderer Yoga-Workshop unter dem Motto „Chakrenreise – Schaffe Fokus und finde deinen inneren Motor“  statt. Der Workshop dauerte von 15:30 bis 17:00 Uhr – und auch wenn das Wetter anfangs etwas unbeständig wirkte, hatten wir großes Glück: Pünktlich zum Start verzogen sich die Wolken, die Sonne zeigte sich, und wir konnten die gesamte Einheit an der frischen Luft auf unserer Außenfläche genießen – bei fast sommerlichen Temperaturen und bester Stimmung. Die Reise durch die Chakren – eine ganzheitliche Erfahrung Im Mittelpunkt des Workshops stand eine bewusste Reise durch die sieben Hauptchakren – jene feinstofflichen Energiezentren im Körper, die im Yoga und in vielen fernöstlichen Traditionen als Quelle innerer Balance, Vitalität und seelischer Harmonie verstanden werden. Jeder Teil der Praxis war einem bestimmten Chakra gewidmet – mit gezielten Haltungen, Atemtechniken und Achtsamkeitsübungen zur Aktivierung und Harmonisierung. Der Praxis-Flow im Überblick: Savasana (Tiefenentspannung)  zu Beginn – um ganz im Hier und Jetzt anzukommen, den Alltag hinter sich zu lassen und sich innerlich auf die Praxis auszurichten. Breathwork (Atembewusstsein und -lenkung)  – gezielte Atemübungen halfen, das Nervensystem zu beruhigen, den Fokus zu schärfen und den Energiefluss im Körper zu aktivieren. Plank Pose & Cobra Pose  – kräftigende und öffnende Haltungen, die besonders das Manipura-Chakra (Solarplexus)  und das Anahata-Chakra (Herzchakra)  ansprechen. Hier ging es um Kraft, Durchhaltevermögen, Selbstbewusstsein und Herzöffnung. Mountain Pose (Tadasana)  – eine scheinbar einfache, aber kraftvolle Haltung zur Erdung, Zentrierung und Stabilität. Sie stärkt das Wurzelchakra , das für Sicherheit und Urvertrauen steht. Sun Salutation Sequence (Sonnengruß)  – eine dynamische Abfolge von Bewegungen, die den ganzen Körper mobilisiert, alle Chakren anspricht und Körper, Atem und Geist in Einklang bringt. Feedback und Atmosphäre Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer zeigten sich durchweg begeistert. Viele betonten, wie wohltuend die Verbindung aus Bewegung, Atemarbeit und energetischer Ausrichtung gewirkt habe – und wie gestärkt und klar sie sich danach fühlten. Das wunderschöne Wetter und die ruhige Atmosphäre unter freiem Himmel trugen zur besonderen Qualität dieses Workshops bei. Was ist eigentlich eine Chakrenreise? Eine Chakrenreise ist mehr als nur ein Yoga-Flow – es ist eine tiefgehende innere Erfahrung. Ziel ist es, die sieben Hauptenergiezentren (von der Basis bis zur Krone des Kopfes) bewusst wahrzunehmen, Blockaden zu lösen und das eigene Energiepotenzial wieder in Fluss zu bringen. Jede Yogaposition, jede Atemtechnik und jede Affirmation hilft dabei, bestimmte Themen – wie Erdung, Selbstvertrauen, Herzöffnung oder Klarheit – zu stärken. Du hast den Workshop verpasst? Keine Sorge – wir planen bereits weitere Events dieser Art! Ob du Yoga-Neuling bist oder bereits Erfahrung hast: Unsere Workshops sind so aufgebaut, dass alle mitnehmen können, was sie gerade brauchen. Halte also unsere Website oder Social Media im Blick – und sei beim nächsten Mal dabei, wenn es wieder heißt: Matte ausrollen, durchatmen und ganz bei dir ankommen. Namasté Christian Rennkamp & das doc4fit-Team Christian Rennkamp & das doc4fit-Team

Der Fokus der beiden in Arnstein implementierten Herzsportgruppen ist auf die Bedürfnisse von Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen konzentriert. Diese Gruppen bieten eine sichere und unterstützende Umgebung, in der die Teilnehmer unter fachkundiger Überwachung und Anleitung regelmäßig Sport treiben können, um ihre Ausdauer zu verbessern. Das Risiko von weiteren Herzproblemen soll dadurch verringert und somit die Lebensqualität gesteigert werden. Die SKD-BKK hat mit ihrem Sponsoring der neuen Therabänder die Arbeit in den Herzsportgruppen unterstützt. Durch die Kooperation mit doc4fit REHA e.V. – und dem Sportarzt, Herrn Dr. Horst Magers - gibt es in Arnstein zwei Herzsportgruppe. Die VSG-REHA Arnstein e.V. hat eine Übungsgruppe, die dienstags in der Mittelschulturnhalle von 16: 00 bis 17:00 Uhr trainiert und bei doc4fit REHA e.V. ist eine Trainingsgruppe implementiert, deren Training freitags von 16:45 bis 17:45 Uhr stattfindet. Der Unterschied der Gruppen liegt in dem Leistungsniveau bzw. der Belastbarkeit der Teilnehmer. In beiden Gruppen ist die medizinische Überwachung bei den individuellen sportlichen Akti- vitäten mit allen Sicherheitsvorkehrungen gegeben, die Teilnehmer mit Herz-Kreislauferkrankungen im Besonderen benötigen. Nicht nur die physischen Aktivitäten des Sports werden in den Herzsportgruppen trainiert. Themen wie Ernährung, Stressbewältigung und Lebensstiländerungen sind in Stundeninhalten für die Teilnehmer zur positven Entwicklung der Herzgesundheit beinhaltet. Die Herzsportstunden fördern nicht nur die körperliche Vitalität und Fitness, sondern auch das soziale Miteinander, durch das gegenseitige Unterstützen und Motivieren der Teilnehmer unter-einander. Das Training mit Gleichgesinnten in einer Gruppe tut gut und die Abwechslung aus Bewegung und Spiel macht einfach Spaß und motiviert zu mehr Aktivität im Leben! Herzsport kann der Arzt verordnen und wird von den Krankenkassen übernommen. Nähere Auskünfte über die Teilnahme und deren Voraussetzungen erteilt die Herzsportgruppenleitung in Arnstein, Karin Brand, Tel.: 0172 240 7 140 Die Fotos der beiden Gruppen entstanden beim ersten Training mit den von der SKD-BKK gesponserten Therabändern für die Herzsportgruppen in Arnstein

Der Sommer steht vor der Tür – und mit ihm eure Chance, etwas wirklich Wertvolles zu gewinnen: Lebensqualität, Gesundheit und neue Energie. Mit unserer Sommeraktion vom 01.07. bis 31.07.  möchten wir euch den Einstieg in ein aktives und langfristig gesundes Leben erleichtern. Für nur 45 € im Monat  (statt 59,90 €) erhaltet ihr den Fitness- & Kurstarif für volle 12 Monate  – das bedeutet eine Ersparnis von 180 €! Der Vertrag endet nach einem Jahr automatisch. Warum „Longevity“ mehr ist als nur ein Trend Im Rahmen unserer Aktion möchten wir euch nicht nur mit einem attraktiven Preisangebot begeistern, sondern auch unsere Vision von Longevity by doc4fit  näherbringen.„Longevity“ bedeutet für uns:Ein langes Leben in Gesundheit, Vitalität und Selbstbestimmtheit – mit einem ganzheitlichen Konzept, das Körper und Geist stärkt. Dazu gehören: maßgeschneiderte Trainingspläne Ernährungskonzepte zur Zellregeneration Präventions- & Bewegungskurse wie Qigong, Yoga und Pilates sowie individuelle Begleitung durch unser interdisziplinäres Team aus Trainern, Physiotherapeuten, Medizinern und Psychologen In unserem ausführlichen Longevity-Beitrag  erfahrt ihr mehr über: die Geschichte des Begriffs wissenschaftliche Hintergründe zur Lebensverlängerung die Rolle von Bewegung, Muskelkraft und mentaler Stärke im Alter und warum nicht Gene, sondern Lebensstil  der wichtigste Einflussfaktor ist. Dein Weg zu mehr Lebensqualität beginnt jetzt Ob du Muskeln stärken, Gelenke mobilisieren, Stress reduzieren oder einfach gesünder leben möchtest – mit doc4fit findest du den richtigen Einstieg.Unser Motto: Nicht nur länger leben, sondern besser leben. Jetzt Mitglied werden, Sommeraktion sichern – und in ein gesünderes Leben starten! doc4fit – Am Alten Schwimmbad 5, 97450 Arnstein09363 – 99 79 079 | service@doc4fit.de  | www.doc4fit.de

Auch an Pfingsten, Sonntag, den 08.06.2025 und Montag, den 09.06.2025, sind wir wie gewohnt an Feiertagen von 9:00 bis 13:00 Uhr  für euch da! Bitte beachtet: Es finden keine Kurse statt. Pfingsten zählt zu den ältesten christlichen Festen und gilt als Geburtstag der Kirche – ein Fest der Inspiration, des Neuanfangs und der Gemeinschaft. Warum also nicht auch dich selbst neu inspirieren? Nutze die freien Tage für dich und deine Gesundheit: Gönn dir eine aktive Auszeit vom Alltag. Stärke Körper und Geist mit einem gezielten Training. Starte energiegeladen in die neue Woche! Ob an den Geräten, auf der Trainingsfläche oder einfach zum Auftanken in sportlicher Atmosphäre – wir freuen uns auf deinen Besuch! Dein doc4fit-Team

Am Sonntag, den 25. Mai 2025 , hieß es für unsere doc4fit-Laufgruppe: „Laufschuhe an und ab auf die Strecke!“ Beim 23. WVV Marathon Würzburg  waren wir stolz dabei – und das mit großem Erfolg! Ob 10 km Lauf, Halbmarathon, Marathon oder Staffel  – unsere Läuferinnen und Läufer haben sich mutig der Herausforderung gestellt, persönliche Ziele erreicht und dabei jede Menge Teamgeist, Ausdauer und Freude an der Bewegung gezeigt. Ein riesiges Lob und herzlichen Glückwunsch an alle Teilnehmer – ihr seid spitze! Die abwechslungsreiche Strecke führte vorbei an Würzburgs schönsten Seiten: dem Main, den Weinbergen, dem Ringpark und der beeindruckenden Altstadt. Unterstützt durch Pacemaker, Verpflegungsstationen und begeisterte Zuschauer war es ein Lauferlebnis der besonderen Art – gekrönt von einer tollen Medaille im Ziel. Du willst beim nächsten Mal mitlaufen? Unsere Laufgruppe freut sich immer über neue Gesichter – egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene. Wenn du Lust hast, regelmäßig in der Gruppe zu trainieren, motiviert zu bleiben und gemeinsam an Laufzielen zu arbeiten, melde dich gerne bei uns im doc4fit! Denn gemeinsam läuft’s einfach besser! Dein doc4fit-Team

Auch an Christi Himmelfahrt , Donnerstag, den 29.05.2025 , sind wir wie gewohnt an Feiertagen von 9:00 bis 13:00 Uhr  für euch da! Christi Himmelfahrt ist ein christlicher Feiertag, der immer 39 Tage nach Ostersonntag gefeiert wird. Er erinnert an die Rückkehr Jesu Christi zu seinem Vater in den Himmel – symbolisch also ein "Aufstieg". Warum also nicht auch selbst heute „aufsteigen“ – raus aus dem Alltag, rein in die Bewegung? Nutze den freien Tag für dich und deine Gesundheit: Starte mit einem Training voller Energie ins lange Wochenende. Tu deinem Körper etwas Gutes und genieße den sportlichen Ausgleich. Bring deine Fitness auf das nächste Level – wir sind für dich da! Ob Gerätetraining, Kurse oder einfach ein aktiver Start in den Tag – komm vorbei, wir freuen uns auf dich! Dein doc4fit-Team

Am Samstag, den 07. Juni von 15:30 – 17:00 Uhr  laden wir dich herzlich zu unserem inspirierenden Yoga-Workshop  ein – unter dem Motto: „Chakrenreise – Schaffe Focus. Finde deinen inneren Motor.“ Gemeinsam tauchen wir in eine kraftvolle Einheit aus Bewegung, Atmung und innerem Erleben ein. Neben klassischen Yogaelementen wie Savasana, breathwork, Plank Pose, Cobra Pose, Mountain Pose  und der Sun Salutation Sequence  erwartet dich eine sanfte, aber intensive Reise durch deinen Körper und Geist – mit Fokus auf dein inneres Gleichgewicht. Warum Yoga? – Wissenschaftlich betrachtet Yoga ist weit mehr als nur Dehnung oder Entspannung – es wirkt ganzheitlich auf Körper, Geist und Nervensystem . Aktuelle Studien belegen die vielfältigen gesundheitlichen Vorteile: Geistige Klarheit & Fokus Yoga verbessert nachweislich die kognitive Leistungsfähigkeit , insbesondere die Aufmerksamkeit und Konzentration. Eine randomisierte kontrollierte Studie (Gothe et al., 2013) zeigte bereits nach einer 20-minütigen Yoga-Einheit eine signifikant bessere Leistung in Gedächtnistests im Vergleich zu einer Gruppe, die nur spazieren ging. Stressabbau & emotionale Balance Yoga wirkt regulierend auf das autonome Nervensystem , insbesondere durch Atemübungen (Pranayama)  und Meditation. Laut einer Übersichtsarbeit (Pascoe & Bauer, 2015) reduziert regelmäßiges Yoga signifikant das Stresshormon Cortisol. Das fördert emotionale Ausgeglichenheit und senkt das Risiko für Burnout und Depressionen. Körperliche Gesundheit & Rückenschmerzprävention Yoga fördert Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht . Besonders bei Rückenproblemen bietet es nachgewiesene Hilfe. Eine Metaanalyse der Cochrane Collaboration (Cramer et al., 2013) zeigt, dass Yoga eine effektive Maßnahme zur Behandlung chronischer Rückenschmerzen ist – mit nachhaltiger Wirkung. Chakrenreise – Deine Energiezentren aktivieren Unser Workshop verbindet die Asanas mit einer bewussten Reise durch die Chakren  – die sieben Energiezentren entlang der Wirbelsäule. Auch wenn Chakren ein Konzept aus der östlichen Philosophie sind, belegen moderne neurophysiologische Ansätze (z. B. Hinterberger, 2019), dass mentale Fokussierung und Atemlenkung  tatsächlich Einfluss auf die Aktivierung bestimmter Hirnareale und neuronaler Netzwerke haben. Für wen ist der Workshop geeignet? Egal ob Anfänger:in oder Yoga-Erfahrene:r – der Workshop ist für alle geeignet , die ihrem Körper etwas Gutes tun und gleichzeitig neue mentale Energie tanken wollen. Mitglieder zahlen 5 € , Nichtmitglieder 12 € .Anmeldung unter: 09363 / 99 79 079 Grafik zum Teilen – Spread the Yoga Vibes! Die unten stehende Grafik zu unserem Yoga-Workshop darf gerne auf Instagram und Facebook  geteilt werden – ob in der Story oder im Feed. Markiert uns oder verlinkt unsere Seite, wenn ihr teilt – wir freuen uns über jede Unterstützung! Folge uns auf Social Media für mehr Einblicke, Events und Gesundheitsimpulse: Instagram & Facebook: @doc4fit Literaturverzeichnis Gothe, N. P., Pontifex, M. B., Hillman, C. H., & McAuley, E. (2013). The acute effects of yoga on executive function. Journal of Physical Activity and Health , 10(4), 488–495. https://doi.org/10.1123/jpah.10.4.488 Pascoe, M. C., & Bauer, I. E. (2015). A systematic review of randomized control trials on the effects of yoga on stress measures and mood. Journal of Psychiatric Research , 68, 270–282. https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2015.07.013 Cramer, H., Lauche, R., Haller, H., & Dobos, G. (2013). A systematic review and meta-analysis of yoga for low back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews , 2013(10). https://doi.org/10.1002/14651858.CD010671 Hinterberger, T. (2019). Neurowissenschaftliche Korrelate spiritueller Erfahrungen: Vom EEG zur Energiearbeit. In Spiritualität und Energiemedizin . Springer. https://doi.org/10.1007/978-3-662-58412-8_3

Vitamin C (Ascorbinsäure) ist ein wasserlösliches Vitamin und ein essentielles Antioxidans, das der menschliche Körper nicht selbst herstellen kann – es muss also über die Nahrung aufgenommen werden (Institute of Medicine, 2000) . Funktionen im Körper Vitamin C erfüllt zahlreiche Aufgaben: Antioxidative Wirkung Neutralisiert freie Radikale Schützt Zellen vor oxidativem Stress (Duarte & Lunec, 2005) Immunsystem Fördert die Bildung weißer Blutkörperchen Unterstützt die Barrierefunktion der Haut (Carr & Maggini, 2017) Kollagenbildung Wichtig für die Bildung von Kollagen – ein Strukturprotein für Haut, Knochen, Gefäße, Sehnen und Zahnfleisch (Boyera et al., 1998) Eisenaufnahme Verbessert die Aufnahme von pflanzlichem Eisen (Lynch & Cook, 1980) Regeneration von Vitamin E Reduziert oxidiertes Vitamin E wieder zu seiner aktiven Form (Institute of Medicine, 2000) Neurotransmitter-Synthese Beteiligung an der Synthese von Noradrenalin (Levine et al., 1999) Quellen von Vitamin C Hauptsächlich in pflanzlichen Lebensmitteln enthalten: Früchte:  Zitrusfrüchte, Acerolakirsche, Kiwis, Erdbeeren, Hagebutten Gemüse:  Paprika (roh), Brokkoli, Grünkohl, Rosenkohl Hinweis: Vitamin C ist hitze-, licht- und sauerstoffempfindlich. Am besten roh und frisch verzehren (Pullar et al., 2017) . Täglicher Bedarf (D-A-CH-Referenzwerte) Gruppe Bedarf (mg/Tag) Männer 110 Frauen 95 Schwangere 105 Stillende 125 Kinder 20–85 Vorteile von Vitamin C Stärkt das Immunsystem → Fördert Abwehrzellen, schützt vor Infekten (Carr & Maggini, 2017) Antioxidative Wirkung → Schützt Zellen vor oxidativem Stress (Duarte & Lunec, 2005) Fördert die Wundheilung → Unverzichtbar für die Kollagenproduktion (Boyera et al., 1998) Verbessert Eisenaufnahme → Besonders relevant bei vegetarischer/veganer Ernährung (Lynch & Cook, 1980) Schützt Herz und Gefäße → Reduziert oxidiertes LDL, verbessert Endothelfunktion (Gokce et al., 1999) Fördert Haut, Zähne & Knochen → Bestandteil von Bindegewebe und Zahnfleisch (Pullar et al., 2017) Nachteile / Risiken Überdosierung (>2.000 mg/Tag) → Kann Durchfall, Übelkeit verursachen (Institute of Medicine, 2000) Risiko für Nierensteine (Oxalat) → Besonders bei genetischer Veranlagung (Thomas et al., 2013) Wechselwirkungen mit Medikamenten → Besonders bei Chemotherapie und Blutverdünnern (Mayo Clinic, 2023) Falsche Sicherheit → Schutzwirkung gegen Krebs nicht belegt (Institute of Medicine, 2000) Formen von Vitamin C L-Ascorbinsäure → Klassische Form, sehr bioverfügbar, instabil (Institute of Medicine, 2000) Ascorbate (z. B. Calciumascorbat) → Magenfreundlich, gepuffert (Levine et al., 1999) Ester-C® → Patentiertes Produkt mit Threonat, verzögerte Freisetzung (Johnston & Luo, 1994) Liposomales Vitamin C → Höchste Bioverfügbarkeit, umgeht Verdauung (Hickey & Roberts, 2005) Intravenöses Vitamin C → Klinisch bei Hochdosis notwendig (Padayatty et al., 2004) Natürliches Vitamin C (z. B. Acerola) → Synergieeffekte durch Flavonoide (Pérez-Cano et al., 2014) Absorptionsfördernde Stoffe Bioflavonoide → Unterstützen Aufnahme und antioxidative Wirkung (Pérez-Cano et al., 2014) Fette (nur bei liposomalem C) → Fettreiche Nahrung kann Aufnahme verbessern (Hickey & Roberts, 2005) Eisen → Kombination fördert Eisenaufnahme (Lynch & Cook, 1980) Piperin (aus schwarzem Pfeffer) → Bioverfügbarkeit steigernd, noch nicht umfassend untersucht (Shoba et al., 1998) Probiotika → Unterstützen Darmflora und Nährstoffaufnahme (Otten et al., 2021) Fazit Vitamin C ist unverzichtbar für Gesundheit, Zellschutz und Immunabwehr.Eine abwechslungsreiche Ernährung reicht meist zur Bedarfsdeckung aus. Supplementierung  sollte nur bei nachgewiesenem Mehrbedarf erfolgen – und nicht blind überdosiert werden . Literaturverzeichnis Institute of Medicine (2000). Dietary Reference Intakes. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK225471/ Carr AC & Maggini S (2017). Vitamin C and Immune Function.  Nutrients, 9(11), 1211. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5707683/ Duarte TL & Lunec J (2005). Free Radical Research , 39(7), 671–686. https://doi.org/10.1080/10715760500104025 Boyera N et al. (1998). Int J Cosmet Sci , 20(3), 151–158. https://doi.org/10.1046/j.1467-2494.1998.171747.x Lynch SR & Cook JD (1980). Annals NY Acad Sci , 355, 32–44. https://doi.org/10.1111/j.1749-6632.1980.tb21325.x Gokce N et al. (1999). Circulation , 99(25), 3234–3240. https://doi.org/10.1161/01.CIR.99.25.3234 Pullar JM et al. (2017). Nutrients , 9(8), 866. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5579659/ Thomas LDK et al. (2013). JAMA Intern Med , 173(5), 386–388. https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/1559657 Mayo Clinic (2023). Vitamin C: Interactions. https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-c/art-20363932 Raghunath M et al. (2006). Am J Clin Nutr , 84(5), 1129–1131. https://academic.oup.com/ajcn/article/84/5/1129/4632992 Levine M et al. (1999). PNAS , 96(4), 1438–1442. https://www.pnas.org/doi/10.1073/pnas.96.4.1438 Johnston CS, Luo B (1994). Advances in Therapy . https://doi.org/10.1007/BF02850120 Hickey S, Roberts H (2005). Liposomal Vitamin C . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4915787/ Padayatty SJ et al. (2004). Ann Intern Med , 140(7), 533–537. https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/0003-4819-140-7-200404060-00010 Pérez-Cano FJ et al. (2014). Nutrients , 6(11), 4184–4201. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4276983/ Shoba G et al. (1998). Planta Med , 64(4), 353–356. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9619120/ Otten AT et al. (2021). Frontiers in Nutrition , 8, 637682. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2021.637682/full