Yoga-Workshop bei doc4fit – Finde deinen inneren Motor

Am Samstag, den 07. Juni von 15:30 – 17:00 Uhr laden wir dich herzlich zu unserem inspirierenden Yoga-Workshop ein – unter dem Motto:

„Chakrenreise – Schaffe Focus. Finde deinen inneren Motor.“

Gemeinsam tauchen wir in eine kraftvolle Einheit aus Bewegung, Atmung und innerem Erleben ein. Neben klassischen Yogaelementen wie Savasana, breathwork, Plank Pose, Cobra Pose, Mountain Pose und der Sun Salutation Sequence erwartet dich eine sanfte, aber intensive Reise durch deinen Körper und Geist – mit Fokus auf dein inneres Gleichgewicht.

Warum Yoga? – Wissenschaftlich betrachtet

Yoga ist weit mehr als nur Dehnung oder Entspannung – es wirkt ganzheitlich auf Körper, Geist und Nervensystem. Aktuelle Studien belegen die vielfältigen gesundheitlichen Vorteile:

Geistige Klarheit & Fokus

Yoga verbessert nachweislich die kognitive Leistungsfähigkeit, insbesondere die Aufmerksamkeit und Konzentration. Eine randomisierte kontrollierte Studie (Gothe et al., 2013) zeigte bereits nach einer 20-minütigen Yoga-Einheit eine signifikant bessere Leistung in Gedächtnistests im Vergleich zu einer Gruppe, die nur spazieren ging.

Stressabbau & emotionale Balance

Yoga wirkt regulierend auf das autonome Nervensystem, insbesondere durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation. Laut einer Übersichtsarbeit (Pascoe & Bauer, 2015) reduziert regelmäßiges Yoga signifikant das Stresshormon Cortisol. Das fördert emotionale Ausgeglichenheit und senkt das Risiko für Burnout und Depressionen.

Körperliche Gesundheit & Rückenschmerzprävention

Yoga fördert Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht. Besonders bei Rückenproblemen bietet es nachgewiesene Hilfe. Eine Metaanalyse der Cochrane Collaboration (Cramer et al., 2013) zeigt, dass Yoga eine effektive Maßnahme zur Behandlung chronischer Rückenschmerzen ist – mit nachhaltiger Wirkung.

Chakrenreise – Deine Energiezentren aktivieren

Unser Workshop verbindet die Asanas mit einer bewussten Reise durch die Chakren – die sieben Energiezentren entlang der Wirbelsäule. Auch wenn Chakren ein Konzept aus der östlichen Philosophie sind, belegen moderne neurophysiologische Ansätze (z. B. Hinterberger, 2019), dass mentale Fokussierung und Atemlenkung tatsächlich Einfluss auf die Aktivierung bestimmter Hirnareale und neuronaler Netzwerke haben.

Für wen ist der Workshop geeignet?

Egal ob Anfänger:in oder Yoga-Erfahrene:r – der Workshop ist für alle geeignet, die ihrem Körper etwas Gutes tun und gleichzeitig neue mentale Energie tanken wollen.

Mitglieder zahlen 5 €, Nichtmitglieder 12 €.Anmeldung unter: 09363 / 99 79 079

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Literaturverzeichnis

1. Gothe, N. P., Pontifex, M. B., Hillman, C. H., & McAuley, E. (2013). The acute effects of yoga on executive function. Journal of Physical Activity and Health, 10(4), 488–495. https://doi.org/10.1123/jpah.10.4.488

2. Pascoe, M. C., & Bauer, I. E. (2015). A systematic review of randomized control trials on the effects of yoga on stress measures and mood. Journal of Psychiatric Research, 68, 270–282. https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2015.07.013

3. Cramer, H., Lauche, R., Haller, H., & Dobos, G. (2013). A systematic review and meta-analysis of yoga for low back pain. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2013(10). https://doi.org/10.1002/14651858.CD010671

4. Hinterberger, T. (2019). Neurowissenschaftliche Korrelate spiritueller Erfahrungen: Vom EEG zur Energiearbeit. In Spiritualität und Energiemedizin. Springer. https://doi.org/10.1007/978-3-662-58412-8_3