Präventionen

Präventionsprogramme: für deine Gesundheit
speziell von doc4fit entwickelt

Exercise - Zirkeltraining, (Prävention)

(Präventionskurse §20 SGB V).
Ganzkörperkräftigung
Exercise ist eine gesundheitsbewusste Ganzkörperkräftigung in der Prävention.
Dieses Training fordert Ihren ganzen Körper. Durch die Kombination vom Training auf den Excio-Geräten (hydraulisch gesteuerte Kraftgeräte) und freien Übungen werden viele Muskelgruppen auf einmal gefordert und ein optimaler Trainingsreiz erzeugt.

Sag dem Schmerz A D E ! (Prävention)

(Präventionskurse §20 SGB V).
Kurs bei Rücken- und Gelenkbeschwerden - derzeit nicht im Programm!
(Präventionskurse Exercise §20). Der Kurs stärkt das Muskel-Skelett-System und verbessert die Gelenkfunktionen, reduziert dadurch den Schmerz. Im Kurs wird auf eine individuelle Anpassung der Belastung geachtet. Auch bei Arthrose der Gelenke ist eine bessere Beweglichkeit und eine Schmerzreduktion zu erzielen.

Zuckerverbrennen ohne zu rennen (Prävention)

(Präventionskurse §20 SGB V).
Kurs für nicht insulinpflichtige Diabetiker
(Präventionskurse Exercise §20). Der Kurs fordert Ihren ganzen Körper. Durch Training, Gymnastik und Ernährungsberatung werden alle Muskelgruppen optimal trainiert und die Zuckerverbrennung effektiv gesteigert. Das Ganzköpertraining fördert zusätzlich die gesundheitsbezogene Allgemeinfitness.

Die "Scampi" Gruppe (Prävention)

(Präventionskurse §20 SGB V).
Wir bieten dem Krebs die Stirn.
Eine Mischung aus gezielter Kräftigungsgymnastik am Excio Zirkel und Dehnübungen bzw. Mobilisation trägt zur Verbesserung der allgemeinen Fitness bei und setzt gezielt Reize. Lerne Deinen eigenen Körper neu kennen, fordere Deine Beweglichkeit und finden deinen Weg zur emotionalen Stabilität.

Beckenbodengymnastik (Prävention)

(Präventionskurse §20 SGB V).
Nicht immer Müssen Müssen: Beckenbodenkurs für Sie & Ihn. Durch den Einsatz des Pelvictrainers wird die Beckenbodenfunktion sichtbar und messbar und dadurch das Training sehr effektiv. Ziel ist die Stärkung und Funktionsverbesserung der Schließmuskulatur.

Beckenbodengymnastik (Prävention)

(Präventionskurse §20 SGB V).
Den Beckenboden besser wahrzunehmen und mit einfachen Übungen trainieren ist das Ziel. Durch spezielle Bewegungs- und Haltungsübungen wird dem Bewegungsmangel entgegengewirkt und ein entsprechendes Wissen zu einem regelmäßigen Bewegungstraining vermittelt.

Rückenfit (Prävention)

(Präventionskurse §20 SGB V).
Rückenfit. Durch rückenschonende Bewegungsabläufe kannst Du hier Deine Haltung schulen. Für einen rundum starken Rücken für den Alltag. Im Mittelpunkt steht ein gezieltes Rückentraining mit Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur, Mobilisierung und Entspannung. Einfache Bewegungsformen zur Mobilisierung. Idealer Kurs für den Einstieg in ein intensives Rückenprogramm.

Outdoor Fitness - Krafttraining im Freien - (Prävention)

(Präventionskurse §20 SGB V).
Outdoor Fitness - Krafttraining - (Prävention) in Planung.
Direkt vor der Haustür liegt das größte und schönste Fitness-Studio mit Wäldern, Feldern und Parks, die vielfältige Bewegungs- und Trainingsmöglichkeiten bieten. Der Kurs „Outdoor-Fitness” besteht aus einem ganzheitlichen Training an der frischen Luft, mit dem Sie Ihre Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit gezielt verbessern können. Im Kurs lernen Sie vielfältige Kräftigungsübungen kennen und erhalten Tipps wie Sie Ihre eigene Trainingseinheit gestalten können.

Easy Running
(Prävention)

(Präventionskurse §20 SGB V).
Easy Running: Auf die Beine, fertig, los! Laufen hält fit. Laufen befreit. Laufen macht Spaß. Der Kurs Easy Running bietet Ihnen einen optimalen Start, Ihre guten Vorsätze in die Tat umzusetzen Nach dem Motto „lerne langsam laufen“ führen Sie unsere Sportfachkräfte Schritt für Schritt an ausdauerndes Laufen heran. Während des Kurses werden Sie immer längere Strecken ohne große Anstrengung und Pausen laufen können. Ergänzend erlernen Sie auch Übungen zur Kräftigung und Dehnung.

Functional Fitness (Prävention)

(Präventionskurse §20 SGB V).
Functional Fitness. Funktionelles Training ist die perfekte Methode, um richtig fit zu werden. Ein hoch effektives Krauf-/Ausdauertraing aus verschiedenen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder Hilfsmitteln, abgerundet mit einer aktiven Erholungsphase. Funktionelles Training für alle, die kräftiger, beweglicher und gesünder werden wollen!

Body Fit nach der Schwangerschaft (Prävention)

(Präventionskurse §20 SGB V).
Ein Ganzkörperprogramm nach der Schwangerschaft. Wenn nach der Geburt allmählich wieder der Alltag einkehrt treten oft Rücken- und Nackenbeschwerden auf. In diesem Kurs werden auf sanfte Weise die gesamten Rumpfmuskulatur sowie der Beckenboden trainiert und alltagstauglich gekräftigt. Verschiedene Trainingsgeräte kommen zum Einsatz und gestalten das Training abwechslungsreich.

Entspannt ins Wochenende (Prävention)

(Präventionskurse §20 SGB V).
Bewusst und gelassen im Alltag.
Progressive Muskelentspannung (PME) ist die bekannteste Entspannungstechnik zur Verminderung und Prävention von Stress. Kernprinzip ist die Wechselwirkung von Anspannung und Entspannung. Im Kurs wird gelernt erst einzelne Muskelgruppen anzuspannen, um sie dann gezielt zu entspannen.

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