Mittwochs 10.30 – 11.30 Uhr
„Bodyfit nach der Schwangerschaft“

Susan Ziegler

„Bodyfit nach der Schwangerschaft“
Präventionskurs (§20),
10 Einheiten (60 Min.)
Ein Ganzkörperkräftigungsprogramm nach der Schwangerschaft.
Wenn nach der Geburt eines Babys allmählich wieder der Alltag einkehrt, führen oft einseitige Körperhaltungen und psychische Anspannung zu Rücken- und Nackenbeschwerden.
In diesem Kurs wird die gesamte Rumpf- und Extremitätenmuskulatur sowie der Beckenboden trainiert und alltagstauglich gekräftigt. Reorganisation des Beckenbodens, Muskelaufbau und Bodyshaping stehen dabei im Vordergrund.
Verschiedene Trainingsgeräte kommen zum Einsatz und gestalten das Training abwechslungsreich.
Hinweise: Dieser Kurs ist kein Rückbildungskurs.
Kursteilnahme frühestens 6 Monate nach Entbindung.
Vorherige Rückbildung bei einer Hebamme bzw. bei einem Arzt ist zu empfehlen. Keine Kinderbetreuung im Studio möglich.
Kursleitung: Susan Ziegler / Christian Rennkamp
Dauer / Kosten: 10 Einheiten / 120 €
Anmeldung: direkt bei Doc4fit
Tel. 09363 – 99 79 0 79
(Plätze begrenzt)

Doc4fit bietet regelmäßig eine Reihe unterschiedlicher Workshops an:
Den Auftakt in 2024 bildet der Workshop „Prana Vinyasa Flow - Energie und Fokus“ - unter Leitung einer zertifizierten Yogalehrerin am Samstag, 16.März 2024, von 15.30 – 17.00 Uhr bei doc4fit.

Prana Vinyasa Flow - Energie und Fokus

Yoga - Workshop bei doc4fit am Samstag 16.03.2024 (15.30 – 17.00 Uhr)

Prana Vinyasa Flow ist eine kreative dynamische Form des Hatha Yoga und basiert auf dem Konzept, dass „Prana“ die Quelle allen Lebens ist, unser Lebenselixier, unser Atem, die Energie, die uns stärkt, zentriert und führt. Um unterschiedliche Wirkungen auf Körper, Geist und Seele zu erzielen, werden die Asanas zu immer neuen, kreativen Sequenzen zusammengefügt. Wellenartig werden wir die Asanas während der Stunde immer wieder auf neue Art und Weise aufgreifen. Von Welle zu Welle kann so tiefer in die anstehende Energie eingetaucht werden. Kraft, Konzentration und Ausdauer werden aufgebaut, wobei jeder von euch die Möglichkeit bekommt, seine eigenen Stärken, Grenzen und sein Potential zu erkennen und anzunehmen. Wenn wir Yoga praktizieren sehen wir im Außen eine Bewegung, doch es gibt viele Prozesse die nicht sichtbar - in unserem Körper spürbar und erfahrbar sind. Der Workshop biete die Möglichkeit seine persönliche Reise anzutreten um dann alle Erfahrungen, die im Yoga gemacht werden, auch in den Alltag zu integrieren und somit Yoga erlebbar & lebbar wird!

Neugierig? Dann meldet Euch schnell an und seid gespannt auf einen kreativen Workshop. Für die Teilnahme am Workshop sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Der Unkostenbeitrag für Mitglieder beträgt 5 € für Nichtmitglieder 12 €.
Anmeldung unter 09363 – 9979079 oder direkt bei doc4fit bis 15. März 2024.

Auf die Pedale – fertig – los!

Nachlese: Erster Cycling-Marathon bei doc4fit.
Ein paar Tage ist es her, da bebte am Samstag den 27.01.2024 der Kursraum bei doc4fit. Bei heißen, mitreisenden Beats und toller Stimmung fuhren wir gemeinsam in vier Stunden etliche Kilometer durch imaginäre bergige Landschaften auf und ab. Auf topmodernen IC7 Fitnessräder, die das Trainingserlebnis auf ein neues Level heben ging es um 15.30 Uhr los. Die einzelnen Trainingseinheiten dauerten knappe 45 bis 50 Minuten und waren so ausgelegt, dass vier Stunden herausfordernd, aber gut zu meistern waren. Mit zwei Trainer/Innen wurden hier noch einmal die Schwungscheiben zum Glühen gebracht. Mit entspannenden Aufgüssen in der Sauna zum Lockern der Muskeln endete das tolle Event auf Rädern bei doc4fit. Abschließender Dank gebührt den zahlreichen Teilnehmenden für das „Mit-Radeln“ und den Trainer/Innen bzw. dem Team von doc4fit für die tolle Vorbereitung und die motivierende Begleitung während der Events. „Gesund und fit - machen Sie mit“. Abgekämpfte, aber strahlende und begeisterte Gesichter gaben ein großartiges Feedback, sowie der Wunsch nach einem nächsten Cycling-Events bereits im Herbst 2024.
Wenn Du gern radeln gehst oder vielleicht sogar ambitionierter Biker bist und während der Saison Dein Training effektiv ergänzen oder nach der Radsaison - auch im Winter - nicht auf Dein Rad-Training verzichten willst, kannst Du dies mit einer 10er Karten bei doc4fit sichern. Der Cycling-Kurs bei doc4fit findet immer montags von 18.00 bis 19.00 Uhr statt.