doc4fit in Arnstein, Main-Spessart, Schweinfurt, Werneck, Bergtheim und Unterfranken: Dein Fitness-Studio unter ärztlicher Leitung.

Doc4fit bietet regelmäßig eine Reihe unterschiedlicher Workshops an:
Den Auftakt in 2024 bildet der Workshop „Prana Vinyasa Flow - Energie und Fokus“ - unter Leitung einer zertifizierten Yogalehrerin am Samstag, 16.März 2024, von 15.30 – 17.00 Uhr bei doc4fit.

Prana Vinyasa Flow - Energie und Fokus

Yoga - Workshop bei doc4fit am Samstag 16.03.2024 (15.30 – 17.00 Uhr)

Prana Vinyasa Flow ist eine kreative dynamische Form des Hatha Yoga und basiert auf dem Konzept, dass „Prana“ die Quelle allen Lebens ist, unser Lebenselixier, unser Atem, die Energie, die uns stärkt, zentriert und führt. Um unterschiedliche Wirkungen auf Körper, Geist und Seele zu erzielen, werden die Asanas zu immer neuen, kreativen Sequenzen zusammengefügt. Wellenartig werden wir die Asanas während der Stunde immer wieder auf neue Art und Weise aufgreifen. Von Welle zu Welle kann so tiefer in die anstehende Energie eingetaucht werden. Kraft, Konzentration und Ausdauer werden aufgebaut, wobei jeder von euch die Möglichkeit bekommt, seine eigenen Stärken, Grenzen und sein Potential zu erkennen und anzunehmen. Wenn wir Yoga praktizieren sehen wir im Außen eine Bewegung, doch es gibt viele Prozesse die nicht sichtbar - in unserem Körper spürbar und erfahrbar sind. Der Workshop biete die Möglichkeit seine persönliche Reise anzutreten um dann alle Erfahrungen, die im Yoga gemacht werden, auch in den Alltag zu integrieren und somit Yoga erlebbar & lebbar wird!

Neugierig? Dann meldet Euch schnell an und seid gespannt auf einen kreativen Workshop. Für die Teilnahme am Workshop sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Der Unkostenbeitrag für Mitglieder beträgt 5 € für Nichtmitglieder 12 €.
Anmeldung unter 09363 – 9979079 oder direkt bei doc4fit bis 15. März 2024.

doc4fit in Arnstein, Main-Spessart, Werneck, Schweinfurt, Bergrheinfeld.

RV Fit bei doc4fit in Arnstein und Werneck

News, Berichte, Fakten

Und das ist T-RENA

die Trainingstherapeutische Rehabilitationsnachsorge

Reha-Nachsorge ist eine Leistung der Rentenversicherung, die sich an die medizinische Reha anschließt. Sie wird bei Bedarf vom behandelnden Reha-Arzt empfohlen und findet bei doc4fit in Arnstein statt.

Das Ziel der Reha-Nachsorge ist es, den erreichten Erfolg der medizinischen Reha langfristig aufrechtzuerhalten, um die Erwerbsfähigkeit der Versicherten zu erhalten.

Ich will mehr über T-RENA wissen!

 

 

Strategie  der Präventionen

doc4fit in Arnstein, Main-Spessart, Werneck, Schweinfurt, Bergrheinfeld

Präventionskurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusste Kurse.
Bei doc4fit sind im Kursplan markierten Kurse zertifiziert. In der Regel erstatten die gesetzlichen Krankenkassen zwei Kurse im Jahr (jeweils 70 bis 90%). Die genauen Regelungen sind bei der Krankenkassen zu erfragen. Die Kursblöcke der Präventionskurse bei doc4fit starten mehrmals jährlich. In der Regel finden die Kursblöcke im Frühjahr, Herbst und Winter statt. Die genauen Daten können bei der Kursleitung und im Studio erfragt werden.

 

doc4fit-Team informiert

Freundschaftsaktion:
Ab sofort verlängern wir das einmalige kostenfreie Training für einen Monat. Prämisse ist, dass Mitglied und Interessent zusammen kommen und der Interessent ohne jegliche Vertragsbindung für einmalige 35 € trainieren kann.

Achtung Mitglieder:
Fragt bitte nach der Freundschaftskarte für einen kostenlosen Besuch im Studio.

Jeff zeigt Euch im Grundkurs das Fitnessboxen.

Psychologie Workshop

Viele unserer Probleme entstehen dadurch, weil wir die gewohnten Gleise in unserem Kopf nicht verlassen können. Vielleicht war das Gleis zu irgendeinem Zeitpunkt in unserem Leben ... (weiterlesen)

Prana Vinyasa Flow - Energie und Fokus

Yoga - Workshop bei doc4fit am Samstag 16.03.2024 (15.30 – 17.00 Uhr)

 

 

3 Yoga-Kurse am Mittwoch:

Körperlich fit und mental stark
Hatha-Yoga,  8.30 - 9.30 Uhr
Yoga, Feel the flow, 17.30 - 19.00 Uhr

Körperlich fit, mental entspannt
Achtsamkeits-Yoga,
16.00 - 17.00 Uhr

Anmeldung für alle Kurse im Studio notwendig!

Mehr zu diesem Kurs: HIER

Gewusst?

Fitness Boxen entstammt dem normalen Boxen und findet ohne Gegner statt. Beim Fitness Boxen werden Techniken des Boxens erlernt und das Grundlagentraining, das im Boxen stattfindet, wird fast eins zu eins übernommen. Einziger Unterschied, der Anstrengungsgrad sowie die Schwere und Komplexität der Übungen wird an die Teilnehmer, z. B durch entsprechende Pausen, angepasst. Der Körper wird somit auf unterschiedliche Art und Weise trainiert und Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit werden in den Grundzügen gefestigt und erweitert. Im Fokus steht die Technik des Boxens, die in den Bewegungsablauf des Körpers eingepasst werden soll. Damit erhöht sich Schutz vor Eigenverletzung in anderen Sportarten und im Alltagsbereich. Für leistungsstarke und Technikversierte findet nach dem Grundkurs ein kostenpflichtiger Workshop statt, in dem erfahrene Fitness Boxer ihre Erfahrung und Leistung weiter verbessern können.
Wenn Sie mehr wissen wollen, einfach hier weiterlesen!

Wir sind alle dabei!

Wir sind alle wieder dabei im Fitness-Studio doc4fit. Training und Antworten rund um Gesundheitsfragen bieten wir.  Schaut Euch auf unsere Website um, findet hier neue Ideen und Leistungen und wenn Ihr Lust habt, schreibt uns doch HIER!

 

Empfehlenswerte Kurse

Functional Fitness (Prävention)
Funktionelles Training ist die perfekte Methode, um richtig fit zu werden. Ein hoch effektives Krauf-/Ausdauertraing aus verschiedenen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder Hilfsmitteln - abgerundet mit einer aktiven Erholungsphase.
Funktionelles Training für alle, die kräftiger, beweglicher und gesünder werden wollen!

Schaut Euch auf unserer Website um, findet hier neue Ideen und Leistungen und wenn Ihr Lust habt, entdeckt alle anderen Kurse HIER!

 

Montags 08.30 – 09.30 Uhr

Rundum starker Rücken
für den Alltag

Christian Rennkamp, Studioleiter bei doc4fit in Arnstein, Main-Spessart, Schweinfurt, Unterfranken: Dein Fitness-Studio unter ärztlicher Leitung.

Christian Rennkamp

"Mit unserem zertifizierten Präventionsprogramm, Rückenproblemen, Verspannungen und Blockaden nachhaltig entgegenwirken“
Rückenfit (Präventionskurs)
Rückenfit der besonderen Art und regelmäßig am Montag.
Durch rückenschonende Bewegungsabläufe kannst Du hier Deine Haltung schulen. Für einen rundum starken Rücken für den Alltag. Im Mittelpunkt steht ein gezieltes Rückentraining mit Kräftigung der gesamten Rumpfmuskulatur, Mobilisierung und Entspannung. Einfache Bewegungsformen zur Mobilisierung. Idealer Kurs für den Einstieg in ein intensives Rückenprogramm.
Der Rückenfit Kurs ist nach § 20 SGB V als Präventionskurs anerkannt.
Kursleitung: Christian Rennkamp

Kurse und Ankündigungen

Neu bei doc4fit in Arnstein, Main-Spessart, Schweinfurt, Werneck, Bergtheim und Unterfranken: Kursworkshops.


Faszien-Workout

Stefen Hümmer bei doc4fit in Arnstein, Main-Spessart, Schweinfurt, Unterfranken: Dein Fitness-Studio unter ärztlicher Leitung.

Steffen Hümmer
Keiner kennt sie, jeder hat sie: Faszien!
Surprise Kurs „Faszienworkout“
Neue Termine
nach Anmeldung

Die Faszien sind das Bindegewebe, das jeden Muskel, jedes Organ, aber auch jede Bandstruktur umgibt, und unseren ganzen Körper vernetzt.
Sie garantieren Belastbarkeit von Sehnen und Bändern, vermeiden schmerzhafte Reibereien in Hüftgelenken und Bandscheiben, schützen die Muskulatur vor Verletzung und halten uns in Form. Die Faszien sind trainierbar und haben damit auch Einfluss auf die Muskulatur, Haltung und Bewegung. Sind die Faszien verklebt, behindert dies die Beweglichkeit.
Ziel in diesen Kursen ist es, anhand von Übungen (dehnen, federn, beleben, spüren) das Gewebe wieder elastischer zu bekommen und die Faszien wieder gleiten zu lassen. So werden wir wieder beweglicher. Weg von einzelnen langweiligen Muskeldehnungsübungen - hin zur dynamischen, kreativen Ganzkörperbewegung und das alles mit viel Spaß und Abwechslung!
Kursleitung: Steffen Hümmer


Mittwochs 10.30 – 11.30 Uhr
„Bodyfit nach der Schwangerschaft“

Susann Ziegler bei doc4fit in Arnstein, Main-Spessart, Schweinfurt, Werneck, Bergtheim und UnterfrankenSusan Ziegler

„Bodyfit nach der Schwangerschaft“
Präventionskurs (§20),
10 Einheiten (60 Min.)
Ein Ganzkörperkräftigungsprogramm nach der Schwangerschaft.
Wenn nach der Geburt eines Babys allmählich wieder der Alltag einkehrt, führen oft einseitige Körperhaltungen und psychische Anspannung zu Rücken- und Nackenbeschwerden.
In diesem Kurs wird die gesamte Rumpf- und Extremitätenmuskulatur sowie der Beckenboden trainiert und alltagstauglich gekräftigt. Reorganisation des Beckenbodens, Muskelaufbau und Bodyshaping stehen dabei im Vordergrund.
Verschiedene Trainingsgeräte kommen zum Einsatz und gestalten das Training abwechslungsreich.
Hinweise: Dieser Kurs ist kein Rückbildungskurs.
Kursteilnahme frühestens 6 Monate nach Entbindung.
Vorherige Rückbildung bei einer Hebamme bzw. bei einem Arzt ist zu empfehlen. Keine Kinderbetreuung im Studio möglich.
Kursleitung: Susan Ziegler / Christian Rennkamp
Dauer / Kosten: 10 Einheiten / 120 €
Anmeldung: direkt bei Doc4fit
Tel. 09363 – 99 79 0 79
(Plätze begrenzt)

Das war bisher: Vorträge, Kurse und unsere Themen in der Vergangenheit

Auf die Pedale – fertig – los!

Nachlese: Erster Cycling-Marathon bei doc4fit.
Ein paar Tage ist es her, da bebte am Samstag den 27.01.2024 der Kursraum bei doc4fit. Bei heißen, mitreisenden Beats und toller Stimmung fuhren wir gemeinsam in vier Stunden etliche Kilometer durch imaginäre bergige Landschaften auf und ab. Auf topmodernen IC7 Fitnessräder, die das Trainingserlebnis auf ein neues Level heben ging es um 15.30 Uhr los. Die einzelnen Trainingseinheiten dauerten knappe 45 bis 50 Minuten und waren so ausgelegt, dass vier Stunden herausfordernd, aber gut zu meistern waren. Mit zwei Trainer/Innen wurden hier noch einmal die Schwungscheiben zum Glühen gebracht. Mit entspannenden Aufgüssen in der Sauna zum Lockern der Muskeln endete das tolle Event auf Rädern bei doc4fit. Abschließender Dank gebührt den zahlreichen Teilnehmenden für das „Mit-Radeln“ und den Trainer/Innen bzw. dem Team von doc4fit für die tolle Vorbereitung und die motivierende Begleitung während der Events. „Gesund und fit - machen Sie mit“. Abgekämpfte, aber strahlende und begeisterte Gesichter gaben ein großartiges Feedback, sowie der Wunsch nach einem nächsten Cycling-Events bereits im Herbst 2024.
Wenn Du gern radeln gehst oder vielleicht sogar ambitionierter Biker bist und während der Saison Dein Training effektiv ergänzen oder nach der Radsaison - auch im Winter - nicht auf Dein Rad-Training verzichten willst, kannst Du dies mit einer 10er Karten bei doc4fit sichern. Der Cycling-Kurs bei doc4fit findet immer montags von 18.00 bis 19.00 Uhr statt.

Neu bei doc4fit in Arnstein, Main-Spessart, Schweinfurt, Werneck, Bergtheim und Unterfranken: Mar

doc4fit in Arnstein, Main-Spessart, Schweinfurt, Werneck, Bergtheim und Unterfranken: Unsee neuen Programme!

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