Doc4fit entwickelt Beispiele für spezielle Sportarten unter dem Gesichtspunkt der Aktivierung trainingsfremder Muskulatur zur Ergänzung des Bewegungsablaufes zum Schutz vor Eigenverletzung durch spezifizierte Kraftausdauer-, Koordinations-, Gleichgewichts- und Mobilisationstraining.
Schwimmen: Kraft-, Ausdauer- und Koordinationstraining mit Fokus auf Rumpf-, Schulter- und Knieumgebendermuskulatur. Die Verbesserung der Stabilität und Effizienz im Wasser erhöht den Schutz vor Eigenverletzungen.
Tennis: Kraft-, Ausdauer- und Koordinationstraining mit Fokus auf Schulter, Knie und Sprunggelenke verbessert neben dem Schutz vor Eigenverletzungen zusätzlich Schlagkraft und Schnelligkeit im Richtungswechsel.
Basketball: Fokussiertes Kraft-, Ausdauer- und Koordinationstraining der Beinmuskulatur führt zur Stabilisierung der Sprünge und Richtungswechsel und dadurch zur Verbesserung des Eigenschutzes.
Fußball: Kraft- und Koordinationstraining führt zur Verstärkung der Abduktoren- und Adduktorenmuskulatur der Oberschenkel und schützt dadurch vor Knieverletzungen.
Ski fahren: Krafttraining mit Focus auf Quadrizepstraining der Oberschenkel sowie Koordinations- und Gleichgewichtstraining erhöht die Stabilisation bei der Abfahrt und dadurch den Eigenschutz.
Radfahren: Kraftausdauertrainig der Beinmuskulatur unter wechselnder Belastung erhöht die Ausdauer und Stabilität beim Fahren und vermindert somit die Sturzgefahr.
Tanz: Durchführung von Koordinations- und Gleichgewichtsübungen optimieren Tanzschritte und Timing und verhindert Sprunggelenksverletzungen.
Boxen: Koordinationstraining, wie Schattenboxen und Fußarbeitsübungen sowie Hand-Auge- Koordination führt zur Verbesserung der Bewegungssynchronisation und verhindert damit Verletzungen der Ellbogen- und Schultergelenke.
