Fit mit Spaß – Step-Aerobic jeden Dienstag um 18:30 Uhr im doc4fit Arnstein

Du suchst nach einem effektiven Workout, das nicht nur Kalorien verbrennt, sondern auch richtig Laune macht? Dann ist unser Step-Kurs jeden Dienstag um 18:30 Uhr im doc4fit in Arnstein genau das Richtige für dich!

Mitreißende Musik, einfache bis anspruchsvolle Schrittfolgen und eine motivierende Gruppendynamik sorgen dafür, dass du dich nach jeder Einheit fitter, beweglicher und energiegeladener fühlst – egal, ob du Anfängerin oder Fortgeschrittener bist.

Was dich im Step-Kurs erwartet

Step-Aerobic ist ein gelenkschonendes Ausdauertraining auf einer höhenverstellbaren Plattform – dem „Step“. Du trainierst zu rhythmischer Musik verschiedene Choreografien, die sowohl Herz-Kreislauf-System als auch Muskulatur und Koordination ansprechen.

Warum Step-Aerobic so gesund ist

1. Herz-Kreislauf-Training auf hohem Niveau:Regelmäßiges Step-Training verbessert nachweislich die Ausdauer, senkt den Blutdruck und fördert die allgemeine Herzgesundheit. Studien zeigen, dass moderates Ausdauertraining wie Step-Aerobic langfristig die kardiovaskuläre Leistungsfähigkeit steigert.→ Quelle: Ghorbani, R. et al. (2019), PMC6861681

2. Effektive Fettverbrennung und Gewichtsreduktion:Durch die Kombination aus Kraft und Ausdauer verbrennt Step-Aerobic bis zu 600 Kalorien pro Stunde. Eine achtwöchige Studie an übergewichtigen Frauen zeigte signifikante Reduktionen von Körpergewicht und Körperfettanteil.→ Quelle: Yılmaz, S. et al. (2015), ResearchGate

3. Mehr Kraft in Beinen und Gesäß:Die ständigen Auf- und Abwärtsbewegungen stärken besonders die Bein- und Gesäßmuskulatur. Gleichzeitig wird durch dynamische Elemente auch die Rumpfmuskulatur beansprucht.

4. Förderung von Balance und Koordination:Das Erlernen von Choreografien auf dem Step trainiert dein Gleichgewicht und deine koordinativen Fähigkeiten – Fähigkeiten, die du im Alltag brauchst und mit zunehmendem Alter besonders wichtig werden.

5. Knochen stärken – Osteoporose vorbeugen:Studien belegen, dass Step-Aerobic positive Effekte auf die Knochendichte hat und somit vorbeugend gegen Osteoporose wirken kann.→ Quelle: Przednowek, K. et al. (2022), PMC9762244

6. Mentale Gesundheit & Gehirnfitness:Das Trainieren mit Musik und die Konzentration auf Schrittfolgen fördern die kognitive Leistungsfähigkeit und helfen dabei, Stress abzubauen. Die Kombination aus Bewegung und Musik gilt in der Sportpsychologie als bewährte Methode zur Stimmungsaufhellung.

Kursinfos im Überblick

• Was? Step-Aerobic – Ganzkörpertraining mit Choreografie

• Wann? Jeden Dienstag um 18:30 Uhr

• Wo? doc4fit, Schweinfurter Str. 18, 97450 Arnstein

• Für wen? Alle Fitnesslevels – von Einsteiger bis Fortgeschritten

• Anmeldung & Infos: www.doc4fit.de

  
  

Sei dabei!

Komm vorbei, mach mit und fühl dich fit! Unser motiviertes Kursleiterteam freut sich auf dich. Und das Beste: Spaß, Musik und Bewegung stehen im Mittelpunkt – ganz ohne Leistungsdruck.

Quellenverzeichnis (wissenschaftlich geprüft)

• Ghorbani, R., et al. (2019). Effects of aerobic exercise on cardiovascular fitness in inactive adults. PMC6861681

• Yılmaz, S., et al. (2015). The effects of an eight-week step-aerobic dance exercise programme on body composition in middle-aged obese women. ResearchGate

• Przednowek, K., et al. (2022). Impact of step aerobics on bone density and functional capacity in women. PMC9762244